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건강·생활정보

탈모 예방 좋은 음식 비오틴 어류콜라겐


탈모 예방 좋은 음식 비오틴 어류콜라겐

 

어류콜라겐의 효능에 이어서 함께 먹으면 좋은 식품인 비오틴에 대해서 알아보겠습니다. 비오틴은 일명 비타민B7으로 불리웁니다. 피부건조, 노화예방에 도움이되며 모발건강, 손발톱건강, 두뇌기능활성화, 혈관건강에 영향을 끼치는 영향소라고 합니다. 한국인의 89.5%가 비오틴 섭취가 부족하다고 하는데요.(보건복지부)

체내에서는 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취가 필요하다고 합니다. 몸에 저장되지 않고 배출되기때문에 꾸준하게 드시는 것이 좋겠습니다.

비오틴(비타민 B7)과 콜라겐을 함께 먹어야 하는 이유?

- 비오틴과 콜라겐을 함께 먹으면 콜라겐 합성에 더 도움이 된다고 합니다. 비오틴은 콜라겐 합성을 더 촉진하는 역할을 하는데요. 실제로 비오틴만 섭취했을 때 24시간 후에 콜라겐 생성량이 약 0.01정도였는데 비오틴과 콜라겐을 함께 섭취했더니 24시간 후 콜라겐 생성량이 0.17로 약 17배 증가했다고 합니다. 대부분의 탈모 영양제에 포함된 콜라겐과 비오틴이라고 합니다.

 

- 비오틴과 콜라겐을 함께 먹으면 탈모에 도움이 됩니다. 국내에 탈모인구는 1000만명을 넘어섰는데요. 탈모약을 먹거나 뿌리는 것도 도움이 되겠지만 단백질합성에 도움을 주는 콜라겐과 비오틴을 함께 먹으면 탈모예방에 도움이 된다고 합니다.

성인여성 92명을 대상으로 비오틴과 콜라겐이 든 영양제를 180일간 먹게한 결과, 탈모 개선율은 87.2%였으며 그렇지 않은 그룹의 탈모 개선율은 5%더 낮았다고 합니다. 엄지의제왕 건강 프로그램에서는 개인의 체질과 증상에 따라 효과가 다를 수 있다고 안내했습니다.

 

그렇다면 저분자콜라겐펩타이드와 비오틴을 고를 때 체크해야할 사항은?

1. 식약처에서 인정한 건강기능식품마크를 확인하세요, 국내 콜라겐 제품 중 건강기능식품은 3.6%밖에 되지 않습니다. 100개중 90개 넘게 건강기능식품 인증을 받지 못한 것이겠죠.

2. 인체 적용 시험 결과도 있는지 확인해야 합니다.

 

 

 

 

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저분자이면서 피부와 동일 구조인것을 고르고 비오틴과 함께 먹는게 시너지를 가장 좋게 효과를 낼 수 있다고 했는데~ 콜라겐을 먹을때 주의해야할 점이 있습니까? 하루 권장 섭취량인 1,000mg을 준수하는 것이 좋겠고요. 어류 알레르기가 있는 경우에는 전문의와 상의하시고 드시는게 좋겠습니다. 얼굴을 통해 숨은 질환을 알아보았는데요. 오늘 알려드린 피부관리비법으로 동안과 건강 둘다 사로잡으세요~
40대 이후가 되면 급감해 20대 절반 수준으로 감소를 하는데요. 여성은 폐경이후 5년이후 콜라겐이 급감합니다. 나이들수록 콜라겐 보충은 필수입니다! 그래서 주름이 생겼구나~
이제 콜라겐을 챙기는 사람들이 많아집니다. 어류콜라겐이 흡수가 잘된다고 합니다. 어류콜라겐 중에서 어떤걸 선택하는게 좋을까요? 어류콜라겐 중에서도요. 저분자 콜라겐 펩타이드를 고르시는게 좋습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드요? 어류콜라겐은 다 똑같은거 아닌가요? 당연히 다릅니다~ 저분자콜라겐펩타이드는~

엄지의 제왕 "흡수율 높인 저분자 콜라겐 펩타이드"

 
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