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엄지의제왕 수박마리네이드 만들기 레시피 라이코펜


 

엄지의제왕 수박마리네이드 만들기 레시피 라이코펜

피부 노화를 막는 영양소로 라이코펜이 있는데요. 라이코펜하면 토마토를 많이들 떠올리는데 토마토보다 라이코펜 성분이 높은 수박으로 만든 마리네이드 만들기 알아보겠습니다. 수박의 라이코펜 함유량은 4.1mg으로 토마토(3.2mg)보다 30%나 많다고 합니다.

수박은 암과 노화를 예방하는 베타카로틴도 풍부해서 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 이뇨 작용을 돕는 시트룰린도 풍부해서 건강과 미용에도 도움이 되는 과일이라고 하네요. 수박을 먹으면 소변이 마려운이유가 이것이였습니다.

 

피부노화를 예방하고 주름에도 도움되는

엄지의제왕 수박마리네이드 만들기

피부노화 예방에 좋은 성분 라이코펜의 흡수율을 높이는 요리인 수박마리네이드

 

1. 수박마리네이드 재료 준비

- 수박, 양파, 바질잎, 소금, 올리고당, 레몬즙, 파슬리, 오레가노, 올리브유, 미니 모차렐라치즈

2. 유리볼에 다진 양파를 넣습니다.

3. 올리브유를 넣어줍니다.

4. 추가로 미니 모짜렐라치즈를 넣어줍니다.

5. 유리볼에 레몬즙을 넣어줍니다.

6. 유리볼에 올리고당을 넣어줍니다.

7. 유리볼에 소금,오레가노,파슬리를 넣어줍니다.

8. 유리볼에 담은 소스와 재료들을 잘 섞어줍니다.

9. 수박을 넣고 잘 섞어줍니다.

10. 바로 먹어도 좋지만, 하루 정도 유리병에 담아두었다가 먹으면 더욱 맛있다고 합니다. 3일이내 먹는 것을 권장하고요.

 

 

 

 

 

피부노화를 막는 영양성분은? 라이코펜이 자외선에 의한 피부홍반을 줄여주는데 효과가 있다고 기록이되어있습니다. 피부홍반은요 피부가 빨갛게 되는건데요, 피부 노화를 촉진하는 원인이되어요. 그래서 이게 결국은 주름도 일으키고 검버섯 기미같은 것들을 일으킬 수가 있습니다. 그래서 이 라이코펜을 섭취하게되면 이 홍반이 많이 줄어든다는 거에요. 그러니까 이 라이코펜같은 카로티노이드 성분을 12mg이상 10주이상 섭취한 결과 피부 보호 효과가 있다는 연구결과도 있습니다. 동안이 되고 싶다면 오늘부터 라이코펜 많이 섭취하는게 좋겠죠.

그런데요 라이코펜이 풍부한 식품? 어떤게 있습니까? 여기있습니다. 바로 수박입니다. 와~ 수박 너무 좋아하는데. 여름엔 수박만한게 없어요. 많이 먹잖아요, 저게요. 저게 라이코펜이 많다는 겁니까 그럼? 사실 라이코펜그러면 누구나 다들 토마토를 가장먼저 떠올릴 겁니다. 그런데 수박 100g에 함유된 라이코펜 성분은 4.1mg으로 토마토보다 30% 많거든요. 암노화를 예방하는 성분도 함유된 건강과미용에 도움이되는 수박입니다.

보통 수박은 잘라서 그냥 먹는데, 피부건강을 돕고 더맛있게 먹는 방법이 있다고 하거든요, 바로 시작해보겠습니다.

피부 노화를 막고 동안 피부를 만들어주는 수박요리 어떤 것일까요?

 

엄지의 제왕 445화 "수박마리네이드"

 
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